はじめに
30代主婦
「ダイエットを続けたいけど挫折しがち…」
30代会社員
「運動も食事管理も飽きちゃう…」
という方へ。
今回は、TikTokを“楽しく痩せる習慣化ツール”として活用する方法を、ステップ形式でご紹介します。さらに、私の紹介リンクを使えば、新しく始める方にも特典があるのでぜひチェックしてください！
🔍 なぜTikTokがダイエットに向いているのか？
- 短時間＆視覚的に分かりやすい動画
TikTokでは「１分トレーニング」「30秒ストレッチ」「置き換えレシピ」など、スキマ時間に見られる短めの動画が豊富です。飽きにくく、継続しやすいのがポイント。 - 「ビフォー／アフター」投稿でモチベーションUP
実際に痩せた人の変化を見て、「自分も頑張ろう」と思える心理的効果があります。 - 仲間・コミュニティ感
同じタグ（例：#ダイエット記録、#おうちトレ）を使って投稿することで、“皆で頑張る感”を味わえます。
🏋️ TikTokを使って「続けられる」ダイエット習慣を作ろう
ステップ 1：アプリをインストール＆プロフィール設定
まずはTikTokをインストールして、プロフィールを軽く整えてみましょう。アイコン・名前・ひとこと（例：「30日チャレンジ中」）などを入れておくと“自分専用”感が出て続けやすいです。
ステップ 2：目標を明確に＆投稿の決まりを作る
たとえば：
- 「30日で-3kg」
- 「お腹まわりすっきり！」
- 投稿頻度：「週３回／１投稿」
など。
投稿内容例： - 今日の筋トレ動画（30秒）
- 食事：低カロリーレシピ紹介
- 測定：体重・ウエスト公開（匿名でもOK）
ステップ 3：タグ＆仲間を活用
#ダイエット記録 / #おうちトレ / #30日チャレンジ などを使って投稿。
同じタグを使う人をフォローしたり、コメントやいいねをし合ったりすることで、「自分だけじゃない」感が生まれて、挫折しづらくなります。
ステップ 4：私の紹介リンクから始めてお得にスタート
ここでお得な情報です👇
私の紹介リンクからTikTokを始めると、新規登録特典がある可能性があります（条件は時期・地域によって異なりますので、アプリ内で確認してください）。
👉 【リンクはこちら】
リンクをタップして登録すれば、私もあなたも嬉しい状況に。ぜひこの機会にスタートを！
ステップ 5：毎日の“見る・投稿・交流”習慣に
- 朝：3分だけTikTokでトレーニング動画チェック
- 昼：低カロリーごはんを投稿
- 夜：その日の振り返り＆投稿
このリズムを作ることで、“ダイエット＝義務”ではなく“毎日の習慣”になりやすいです。
ステップ 6：記録と振り返りでモチベーション維持
- 1週間ごとに体重・ウエストなどを記録
- 投稿した動画を振り返って「出来てる！」「あと少し！」を確認
- フォロワーのコメント・いいねを励みに
🍽 実践しやすいTikTok動画ジャンル＆活用アイデア
- お家トレ動画：自宅でできる自重トレ／スクワット／ヒップアップ
- 置き換えレシピ動画：豆腐グラタン・オートミールチャーハンなど、簡単＆ヘルシー
- モチベUP投稿：ビフォーアフター・チャレンジ記録を投稿して、反応をもらおう
これらを使って、自分なりの“投稿スタイル”を確立していくと、継続力が上がります。
✅ まとめ：TikTokを味方に、楽しく痩せるダイエット
- TikTokは「短時間」「視覚的」「仲間感あり」でダイエット習慣化に向いています。
- 私の紹介リンクを使えば、お得にスタートできるチャンスあり。
- 毎日の投稿・記録・交流をルーチン化すると“続かなかった”は過去形に。
- 最後にもう一度： 👉 登録はこちら
📋 今すぐできるチェックリスト
- TikTokをインストール
- プロフィールを設定（「ダイエットチャレンジ中」など）
- 私の紹介リンクから登録
- 目標を決めて投稿頻度を設定
- 今日、最初の動画を投稿してみる（例：「今日の宅トレ30秒」）
