「なんか最近、腹回りに貫禄がついた気がする…」
と思って鏡を見たら、そこには立派な“社長のお腹”が鎮座していました。
どうもこんにちはなおパパです。
都内勤務、38歳、サラリーマン。特技はラーメン大盛完食。
つい先日、息子に
「パパの腹、ポヨポヨしててトランポリンみたい」
と言われ、本気で人生を見直しました。
今回は、そんな私が3ヶ月で「−6kg・−8cmの腹囲」を達成した、
ちょっと笑えるけどガチで効いた「ぽっこりお腹解消法5選」をご紹介します！
１．通勤が筋トレに変わる！？エレベーター封印作戦
まずはコレ。
会社のビルで「階段を使う勇気」。
最初はゼーハー言いながら5階まで上がってましたが、2週間後には「ふんっ」と言うだけでクリア。
さらに、駅のエスカレーターも封印。
通勤時間は変わらないのに、太ももと腹筋がプルプル震えるように。
これが意外と効くんです。
２．デスクでこっそりドローイン！上司にもバレない腹筋法
営業会議中も、プレゼン中も、こっそり「ドローイン」してました。
（ドローイン＝お腹を引っ込めて呼吸する筋トレ）
気を抜くと「ふぅ〜」と出てしまいそうになるので、常に「忍者のような精神力」が必要。
でも、これだけで腹筋が少しずつ硬くなってきました。
３．加圧シャツで“強制シックスパック風”に！
おすすめアイテムがこれ。
👕 加圧シャツ：シックスチェンジ
着るだけで姿勢が正され、お腹にも圧がかかる！
最初は「ピッチピチで恥ずかしい」と思ったけど、着てるうちにクセになります。
嫁にも「最近背筋がいいじゃん」と褒められました（たぶん加圧シャツのおかげ）。
４．食生活を「朝：王様、昼：騎士、夜：乞食」にした結果
王様 → 朝食にバナナ・卵・ご飯・味噌汁
騎士 → 昼は定食（できるだけ野菜付き）
乞食 → 夜は豆腐＋サラダ＋味噌汁のみ！
これ、3日目でお腹がペッタンコになります（気のせい？）
夜ラーメンを我慢するのは地獄ですが、1週間でベルト穴が1つ縮みました。
５．週末限定ウォーキング＆息子と追いかけっこ
「ジムに通うのが正義」なんて誰が決めた？
うちは近所の公園で“息子の自転車を全力で追いかける”ことで有酸素運動達成！
さらにスマートウォッチで歩数を測って、自己満の世界へ。
「今日は8000歩、俺すげぇ」って自分で褒めるのがモチベーションUPのコツです。
まとめ：笑いながらでもお腹は凹む！
「ぽっこりお腹」は一朝一夕では凹みません。
でも、少しずつコツコツと、そして「ちょっと笑える方法」でやれば、続けられます！
✅ ポイントまとめ：
- 階段で筋トレ
- デスクでこっそり腹筋
- 加圧シャツで自信UP
- 食事は“夜に絞る”
- 息子と遊びながら脂肪燃焼
💡 最後にひとこと
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