ランニングと筋トレどちらが効率的に痩せられるのか？

ランニングと筋トレどちらが効率的に痩せる体を作れるのでしょうか？

私もランニングのみのダイエット、筋トレだけのダイエット両方実践しました。

【結論】

あなたのライフスタイルに合った方トレーニングが痩せられます！

向き不向きとまでは言いませんが、あなたのライフスタイルで続けやすい方を優先してダイエットに励むべきです。

あくまでも毎日無理せず継続できる事をやる！

ランニングと筋トレのそれぞれトレーニングの違い

【ランニング】

→即時脂肪燃焼させられるが筋肥大はあまり望めない。多少基礎代謝アップは望める。ランニングの走行距離と時間によって比例して効果が出る。

【筋トレ】

→筋肉を付けることで基礎代謝が上がり、日常生活の消費カロリーが上がる。短い時間でもトレーニングの効果が出る。

【ランニング・筋トレで得られる健康面のメリット】

ランニング・筋トレどちらもそれぞれ健康面に関して良いこと尽くめです。

ぜひ日常生活に取り入れて無理なく続けられる方を実践してみてください！