ダイエットを成功させるマインド

私自身ダイエットを成功出来たのは運動習慣や食事習慣を改善し習慣化し継続出来るようになったからだと確信を持って言えます。

それが出来るようになったのも５つのマインドセットが私を変えてくれたのだと思います。

ダイエットを成功させる５つのマインド

①継続できることをやる

ダイエットを継続させるには『毎日続けられる事をやる』これに尽きます。

高額なパーソナルジムに通って筋トレも食事改善も行い短期間で痩せた。

確かにこれも素晴らしいですが、継続できなければまたリバウンドしてしまいます。特に高額パーソナルジムではお金、ジムに通う時間も掛かり食事も制限され、人によってはかなりの精神的ストレスになる事もあります。

まずは毎日続けられるリストを紙に書こう！

些細な事でも無理なく毎日続けられる事をノートに書きだします。

例えば

無理なくこなせる事を書いてみます。また無理そうなリストも書いてみます。

【毎日継続出来ない事】

• 仕事が何時に終わってもジムに通う
• 過度な食事制限
• 毎日ランニング10km
• 筋トレ種目を各200回等々

結局は日々の積み重ねなので自分が継続出来る事をハッキリさせます。

②結果をすぐに求めない

人間は何かを始めるとすぐに結果を求めてしまいます。焦らず長い目で物事をみましょう！

そもそもあなたは今の体型、体重になって何年経ちますか？

長い年月をかけて作られたものはすぐには変わりません。

焦らずじっくり自分自身と向き合いながらダイエットに励みましょう！

③周りと比べない

自分は自分。他人は他人。

自分が出来ることをやって自分のペースでダイエットを頑張りましょう！

周りの人の動向、情報に惑わされてはいけません。

いつも自分のペースで。ペースが乱れるとダイエットは継続出来ません。

④目標設定を高くしない

目標とする体重だったり体型の理想が高すぎると現状の自分を見て現実逃避したくなります。

目標はあえて低く設定して小さな目標をクリアし目標達成を積み重ねて行きましょう！

小さくコツコツ継続する事が大事です。

⑤ゴールを設定しない

ゴールを設定すると目標達成をした瞬間にだらけ始め、元の体型、体重に戻り始めます。

俗に言うリバウンドです。

あえてゴールは設定せず常に小さな目標を持ちコツコツクリアして行きましょう！

常に痩せた体をキープする為に無理はせず日々努力できることを継続する。

こちらが今回なおパパが紹介するダイエットマインドです。

皆さんもこのダイエットマインドで理想の体を目指しましょう！