なおパパ
こんな悩み、ありませんか？
- 「仕事に追われて運動する時間なんてない」
- 「ジムに入会しても結局行かなくなる…」
- 「家に帰ったらヘトヘト。ダイエットする気力ゼロ」
- 「30代になってから何しても痩せにくくなった」
もし、1つでも当てはまったなら――
このブログシリーズは、あなたのためのものです。
続けられないダイエットには、理由がある
30代になると、仕事・家事・育児と、人生がとにかく忙しくなります。
ジムに行く時間を取るのは現実的じゃないし、食事制限も外食が多いと難しい…。
でも、それはあなたの意志が弱いわけではありません。
方法が、ライフスタイルに合っていなかっただけなんです。
キーワードは「ながら」と「5分だけ」
このブログシリーズでは、次の3つのポイントを大切にします。
✅ 1. 生活の中に“ちょっと足す”だけ
歯を磨きながら、テレビを見ながら、通勤しながら。
日常の「ついで」に取り入れられる運動・習慣を提案します。
✅ 2. 1日5分からでOK
ハードな筋トレや1時間のジョギングは必要ありません。
「たった5分」が未来の体を変えます。
✅ 3. 無理しない。だから続く
体と心にムチを打つのではなく、「あ、これならやってもいいかも」と思えることだけを厳選。
継続＝成功の鍵です。
このシリーズで紹介する内容は？
📆 毎週更新予定のテーマ例
- 【朝】起きてすぐできる1分ストレッチ
- 【昼】コンビニでもOK！糖質オフで満足ランチ
- 【夜】スマホ見ながら脂肪燃焼できる簡単ワークアウト
- 【休日】「1駅歩くだけ」でも体は変わる！散歩ダイエット
- 【メンタル】今日は何もしない勇気もOK！「頑張らない日」のすすめ
実は、僕（私）もダイエット挫折組でした…
筆者である私も、かつては典型的な「三日坊主」。
30代に入ってからお腹が出てきて、ダイエットアプリを入れても、プロテイン買っても、まったく続きませんでした。
でも、“生活の中に組み込む”という発想に変えたら、一気に楽になったんです。
- 電車を一駅前で降りて歩く
- 歯磨き中にかかと上げ運動
- デスクで座りながらお尻締めトレ
これだけで1ヶ月後、ウエスト−3cm。
「え、こんなにラクでいいの？」と自分でもびっくりしました。
今日からあなたも、「ながら痩せ」仲間に！
読者の皆さんにも、ぜひこの“ながら習慣”の効果を実感してもらいたい。
だからこのシリーズでは、毎週ひとつずつ、新しい簡単習慣を紹介していきます。
次回は、「朝の3分ストレッチ」編です！
まとめ
- 30代は時間がなくても「ながら」で痩せられる
- 1日5分からOK、生活に自然に組み込める
- 継続できる工夫こそが、成功の鍵
次回もお楽しみに！
「次回記事はこちら」
