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なおパパ
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大谷翔平が実践する食事法・ダイエットメソッドを徹底解説！筋肉増量のためのタンパク質摂取法、1日7回の食事ルール、グルテン・砂糖制限、自炊術など、一流アスリートの食事管理術をわかりやすく解説します。
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忙しい30代サラリーマンでも続けられる、自宅でできる時短トレーニングメニューを紹介。1日15分でOK！筋トレ初心者や運動不足を感じている方必見の簡単メニューと継続のコツも解説。
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なおパパこんにちは😊家事・育児・仕事に毎日フル回転なママさん、本当にお疲れさまです💐ふと鏡を見て…「あれ？昔より下半身が重たく見える…」「お腹ぽっこりが気になる〜😭」「脚がパンパンでつらい💦」なんてこと、ありませんか？でもジムに通う時間もな...