ダイエット成功のカギは腸にあり！知られざる腸内環境と体重の関係
「ダイエットを始めたけど、なかなか痩せない…」
「食事制限も運動もしているのに、なぜか効果が出ない…」
そんな悩みをお持ちではないでしょうか？
もしかしたら、その原因は腸内環境にあるかもしれません。
腸は、単に食べたものを消化するだけの器官ではありません。
近年、腸内細菌のバランスが体重や健康に深く関わっていることがわかってきました。
今回は、ダイエットと腸の切っても切れない関係について解説します。
腸内細菌がダイエットを左右する？
腸内には、100兆個以上もの細菌が住んでおり、その種類は数百種類にも及ぶと言われています。
これらの細菌は、大きく分けて善玉菌、悪玉菌、そしてどちらにも属さない日和見菌の3つに分類されます。
理想的な腸内環境は、善玉菌が20％、悪玉菌が10％、日和見菌が70％の割合だとされています。
このバランスが崩れ、悪玉菌が増えてしまうと、さまざまな健康問題につながりますが、ダイエットにも悪影響を及ぼすことがわかっています。
具体的には、太りやすい人には、特定の腸内細菌が多いという研究結果も出ています。
これらの細菌は、食事からエネルギーを余分に取り込んだり、脂肪を溜め込みやすくしたりする働きがあると考えられています。
腸内環境を整えるメリット
腸内環境を整えることで、ダイエットだけでなく、体全体の健康にも良い影響をもたらします。
代謝アップ：善玉菌は、短鎖脂肪酸という物質を作り出します。この短鎖脂肪酸は、エネルギー消費を促進したり、脂肪の蓄積を抑えたりする働きがあります。
便秘改善：腸内環境が整うと、腸のぜん動運動が活発になり、便秘の解消につながります。老廃物が排出されることで、ポッコリお腹の解消にも効果的です。
食欲のコントロール：腸内細菌は、食欲をコントロールするホルモンにも影響を与えることがわかっています。善玉菌を増やすことで、無駄な食欲を抑える効果が期待できます。
免疫力向上：腸には、体全体の免疫細胞の約7割が集まっていると言われています。腸内環境を整えることは、病気になりにくい体づくりにもつながります。
今日からできる腸活習慣
では、どのようにして腸内環境を整えれば良いのでしょうか？
特別なことをする必要はありません。日々の生活で、少し意識するだけでOKです。
- 善玉菌を積極的に摂る
- 発酵食品：ヨーグルト、納豆、味噌、キムチ、漬物などには、善玉菌が豊富に含まれています。
- 善玉菌のエサになるものを摂る
- 食物繊維：野菜、海藻、きのこ、豆類、穀物などに含まれる食物繊維は、善玉菌のエサとなり、善玉菌を増やしてくれます。
- 規則正しい生活を心がける
- 睡眠：質の良い睡眠は、腸の働きを活発にします。
- 適度な運動：軽い運動は、腸のぜん動運動を促します。
- ストレスを溜めない：ストレスは腸内環境を悪化させる原因となります。
手軽に腸活を始めたい方には、「酵素サプリ・ブロッサム」の利用もおすすめです。
酵素サプリ・ブロッサムは、国産の有機食品だけを厳選して作られた、特別な有機酵素サプリです。
ブロッサムの大きな特徴は、加熱処理をしていないことです。
一般的な酵素サプリメントは製造過程で加熱処理されることが多く、その際に酵素や酵母が死んでしまうことがあります。
しかし、ブロッサムは独自の技術である「ITOプロバイオ酵母」を使用しており、酵母が生きたまま腸まで届くように工夫されています。
この生きた酵母が腸内で善玉菌として働き、腸内環境を整える手助けをすると考えられます。
ぜひ一度試してみてはいかがでしょうか。
まとめ
ダイエットがうまくいかない原因は、もしかしたら腸内環境の乱れにあるかもしれません。腸内環境を整えることは、ダイエットを成功させるだけでなく、健康的な体づくりにもつながります。
「腸活」は、明日からでも始められる簡単な習慣です。まずは、毎日の食事に発酵食品や食物繊維を取り入れてみましょう。そして、忙しい時には酵素サプリ・ブロッサムのようなサービスを利用するのも賢い選択です。
腸を味方につけて、健康的でリバウンドしにくい体を目指しましょう！
