水分補給はダイエット・減量を促進してくれる強い味方です。
もちろんジュース等糖分の入った清涼飲料水は論外です。
そんな水分補給の重要性に関して今回は話していきたいと思います。
ダイエットに関して『水』はかなり重要です。
うまく水分補給をしてダイエットを成功させましょう！
水分補給の効果
ダイエット中に『水』補給する事でダイエットが円滑に進みます！
『水』補給でダイエットにもたらす効果
- 便秘の解消
水分不足が起きると必ず起こる現象が便秘です。便秘はダイエットの妨げになるのでしっかりと水分を摂取し排便をスムーズにしましょう！
- 代謝の促進
水分をしっかり摂る事で老廃物の排出がスムーズになり代謝アップに繋がります。水分不足は代謝が滞りやすくなるので注意しましょう！なるべくなら常温の水で内臓を冷やさないようにするとより代謝がアップします。
- 脂肪燃焼のサポート
水分が不足すると脂肪分解の効率が悪くなります。運動前に適切な水分補給をする事で効果的に脂肪燃焼を促す事が出来ます。
- 食欲の抑制
食前にコップ一杯の水を飲むと食べ過ぎを防ぐ効果があります。こまめに水分を摂取することで無駄な間食を防ぐ効果もあります！
- むくみ解消
水分を摂りすぎると体はむくむんじゃないかと思われがちですが、これは水分不足の方が水分を摂取した時に、体が水分を溜め込んでしまう体質になってしまう為起こる現象です。適切な水分補給は体内の水分バランスを整えむくみ解消に繋がります。
水分補給の上手なタイミング
１．起床後→寝ている間に奪われた水分を補給して内臓の働きを活発にし消化を促します。常温のお水が内臓を冷やさずより効果的な水分補給となります。
２．食事前→食べ過ぎを防ぎカロリーをコントロールします。
３．運動前後→水分を摂る事で脂肪分解が促進されます。水分不足による脱水症状も防ぎます。
4．入浴前後→汗で失われた水分を補給し、入浴による代謝を促進します。
５．就寝前→就寝中水分が不足するのを防ぎます。
一日の水分補給は1.5ℓ～2.0ℓが理想
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個人的には浄水器タイプをおススメします！
経済的負担、置き場所にも困りません！
みなさんも水にこだわってダイエット・減量に取り組んでみてください。
水分補給はどんな水でも言い訳ではありません。
安心安全なお水で水分補給をしていきましょう！
